MIĘŚNIE BRZUCHA

a co jeżeli te po tych ćwiczeniach tylko trochę odczuwam mięśnie brzucha to mam sobie zwiększyć liczbę powtórzeń ?

Tak, czytałem.Niski BF = dobrze widocznie mięśnie brzucha. A czemu to ja mam uzasadniać ? To ja zakładam temat żeby sie właśnie dowiedzieć ! Uzasadniać to chyba powinien autor danego tekstu, a ja nim nie jestem.

Witam. Rzeźba=redukcja tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz odsłonić mięśnie brzucha ,to w pierwszej kolejności proponuje zająć się tematem odżywiania. Zachęcam do skorzystania z naszej oferty: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

manipulacja obwodem pasa - to jedno, a gubienie fatu to drugie. obwód uzalezniony jest chocby od mechanicznego zagospodarowania pasazu jelitowego, ilosc wody podskornej, czy stanu mięsni (czesto trenowane miesnie brzucha bedą trzymac "wszystko na miejscu")... pas neoprenowy - pomaga co najwyzej pozbyc się wody podskórnej, i jest to efekt [...]

Przeczytaj regulamin w dziale . Jeśli uważasz że masz solidne mięśnie brzucha , a ich nie widać oznacza to że zakrywa je pokrywa tkanki tłuszczowej .

nie moja teoria okazała sie slaba, tylko twoje mięśnie brzucha I co teraz powiesz ? 20-25% ? moze lepiej czasem wiecej czasu spedzic na siłce niz ślepo wierzyc obrazkom w necie :) pozdrawiam

Poczytałem sobie o tym dysbalansie mięśniowym i wydaje mi się, że to może być to, ponieważ długi czas ćwiczyłem sobie w domowych warunkach, dość mocno ćwicząc mięśnie brzucha, a plecy prawie wcale (tyle co na drążku) od razu to zmienię. Również dzięki za odpowiedź.

ABS 3x w tygodniu jest w zupełności ok. bardzo dobrze wzmacnia mięśnie brzucha. A co do widoczności - to zależy od tego co jesz ;)

Tłuszcz a raczej jego nadmiar, w tym ten na brzuchu spalisz dzięki diecie i po prostu treningowi a nie specjalnym ćwiczeniom na mięśnie brzucha. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-13 12:21:37

Jeżeli masz problemy z kolanami to w ogóle bym rozważyła rezygnację z nart/snowbordu Nie ma co się czarować, oba te sporty wymagają zaangażowania całego ciała, a zwłaszcza nóg Jeżeli jednak chcesz poćwiczyć to proponuje jazde na rowerku stacjonarnym, jakieś ćwiczenia wzmacnające mięśnie brzucha i pleców. Pomyśl o basenie. Osobiście chodze na [...]

1. wyciskanie w skosie w gore // jesli nie masz skoksu- wyciskanie sztagni do obojczyków 2. a tam masz tluszcz czy miesien ?? 3. silowym treninigem tluszcu nie spalisz , zaznaczam a wystarczy jak dla mnie 2x tydzien wznosy nog 4x max skrętosklony 4xmax zalezy od ceibie niektorzy robia wiecej cwiczen inni nie waze ays rozwijal i proste i skoksne [...]

lukas Twoja dieta pozostawia na pewno troche do zyczenia skoro przybierasz na wadze sam tłuszcz, plus własnie te aeroby, które wszyscy przy masówkach pomijaja, nie wiem, ze strachu ze mniej przybiora? Nie mówie ze masz codziennie jeździc po godz na rowerze bo tak nie,ale ze 3 razy po ok godz mnie sie wydaje ze powinno byc si, tak samo dbaj o [...]

Tak, plany tego nie uwzględniają, ale jak najbardziej powinieneś dorzucić coś na skośne oraz proste mięśnie brzucha. Na core też możesz coś wrzucić. Jeżeli chodzi o plan to wydaje mi się, że w którymś z działów forum masz podwieszony przykładowy plan

Grasik miala na mysli branie hormonu wzrostu. Nie boj ciebie to napewno nie dotyczy. Dobry cykl kosztuje kilkadziesiąt tyś. W ogole szkoda slow na to bo to tylko dla elity kulturystyki(a ze brzuchy im rosną od tego to oczywiscie prawda,rozrost narządow). Tobie brzuch wystaje bardziej niz klatka poniewaz albo masz slabe miesnie brzucha, albo to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

dzieki bardzo za odpowiedzi. zdaje sobie sprawe ze nie osiagne kaloryufera jakims magicznym sposobem. nie znam sie kompletnie na cwiczeniach a przypomnialo mi sie ze kiedys kumpel mi mowil o a6w i chcialem sprobowac. jaki wiec plan treningowy na miesnie brzucha byscie polecali? najbardziej zalezy mi na cwiczeniach ktore mozna wykonywac w domu bez [...]

Schudniesz i zakatujesz miesnie brzucha.

ale żaden system, czy też własny plan, czy nawet cuda nie widy, nie dają trwałych efektów, każdy należy ćwiczyć. Mięśnie brzucha "najłatwiej" jest zbudować ale też najszybciej spadają. Co racja to racja sporo czasu zajmuje, no i dość monotonne się w końcu staje.

Od wielu tygodni nie robię brzuszków. Mięśnie brzucha pracują przy martwym ciągu i przysiadach. Moderator Odżywianie

Nie szarp, zanim podniesiesz ciezar z ziemi napnij klatkę piersiową (wypnij ja troche do przodu), zacisnij mięsnie brzucha (usztywni ci to postawę). 100kg to nie zarty - jak bedziesz szarpac skonczysz w szpitalu. Notabene mam wrazenie ze jeszcze nie jestes gotowy na to 100kg, no chyba ze po prostu nauczyles sie zlej techniki od poczatku. Jesli [...]